[...] coś dziwnego, przynajmniej moim zdaniem, na bicepsach po wewnętrznej i zewnętrznej stronie pojawiły mi sie czerwone rozstępy i powoli znikają, czy to przez zbyt intensywny trening? Dodam ze nie biorę odżywek ani żadnych "dopalaczy" i trenuje dopiero miesiąc. Co zrobić zeby więcej sie nie pojawiały, niezbyt estetycznie to wygląda... Pozdrawiam :)
co zrobic- jedna strona mojego brzucha jest slabiej widoczna i gorzej sie napina niz druga; poleccie jakies cwiczenia= nie piszcie tylko, ze obie strony ciala maja niesymetryczna budowe i jest to norma, jak czesto mowia w przypadku klaty czy ramion
Witam,co zrobic w przypadku stluczenia ampulki z rozpuszczalnikiem pergonalu czyli 0.9% roztworem NaCl.Sol ta nazywana jest sola fizjologiczna czy w tym przypadku mozna zakupic takową w aptece i polaczacy z subst.czynna.Czy w ten sposob otrzymamy identyczny produkt i bedziemy mogli bez obaw kłuć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem tu nowy i chciałbym dostać profesionalna porade. Mam prawie 18 lat ważę okolo 97 kg i mam 177 cm wysokosci. Jeśli koś może niech mi poradzi co zrobić zeby spalić wagę do 80 kg , mam taka domowa silownie ale nie mam pojecia jaki trening ułożyć i jak dostosować diete pod siebie poradzice tez jakie spule dostosowac do spalanie taknki [...]
[...] abyscie mnie oświecili trenuje juz w sumie 7 mieśięcy lecz tak z planem i pożądnie to gdzies około 2 nie miałem diety dopiero teraz ją ułozyłem. Mam pytanko przez te 7 miesięcy nic nie urosłem wchodzi mi tylko siła teraz podnosze wiecej o jakieś 12kg możecie mnie oświecic co zrobić zeby rosnąć moze było to spowodowane brakiem diety? z góry thx
Witam, ważę 57 kg przy wzroście 170 cm. W analizie składu ciała wyszło, że mam niedobór białka. Natomiast w analizie tłuszczowo-mięśniowej masa mięśni szkieletowych jest poniżej normy. Reszta wyszła w granicach normy. Wiem już, że muszę ćwiczyć na masę. Co zrobić z niedoborem białka?
mam problem jak wchodze na forum to raz mam dzial regionalny w moim przypdku jest to mazowiecki raz jest raz go nie ma nie wiem co zrobic !!! mieliscie tak kiedys ??? jesli tak to prosze o jakies rady jak temu zaradzic z gory dzieki ps zeby wejsc w ten dzial to musze wejsc na poczte i w powiadomke ps2 moze ma to wplyw ze mam zagraniczny komp [...]
Mam takią prośbe: Niedługo będę startował w egzaminie sprawnościowym w którym trzeba się podciągnąć jak najwięcej razy. Mój trening wygląda tak: 10 razy po 11 powtórzeń, ale po 5 serii długa przerwa, i tak 5 razy w tygodniu. Proszę o podpowiedzi, modyfikacje, co zrobić aby trening był bardziej wydajny. Z góry dziękuje.
witam wszystkich, jestem na cyklu shock therapy + storm zaczalem piaty tydzien i skonczyl mi sie storm. zamowilem juz kolejna puszke ale zanim dojdzie to pare dni minie bo swieta byly itp. i czy w tym czasie jak bede czekal az mi przysla to moge jesc horse powera? bo kolesiowi troche zostalo i nie ma co zrobic z tym. czy jakies inne rozwiazanie? z [...]
[...] cykl na mono i mam jedno pytanie. Będę brał 5g rano i 5g po treningu. Czytałem, ze kreatyna jest lepiej wchłania gdy przyjmowana jest z węglowodanami o wysokim IG więc po treningu nie ma problemu bo będę przyjmował dawkę krety z carbo, ale co zrobić rano? Bo chyba nie będe zaczynał dnia od porcji carbo. Po prostu wziąć na czczo i zapić wodą?
Witam ! zaczalem cykl na cm3 + mono dwa produkty sa z firmy TRECA .. jestem w 4 tyg i wyliczajac dawki wychodzi mi ze starczy mi na 8 tyg ... natomiast wiem ze kreta dziala 6 tyg i dluzej brac sie nie powinno . i mam pytanie co zrobic czy ciagnac 8 tyg czy zwiekszyc dawki w 2 ostatnich tyg tylko to tez jest nurtujace bo nie widze sensu brac 20 g [...]
Witam!! Robię cykl na mono (masa) i 2 razy pływam na basenie dość intensywnie w dni bez siłki. Jestem endo więc masa i tak mi idzie a aeroby są dla kontroli fatu. Co zrobić jeżeli pływam o 9 rano ( czy dać mono po pływaniu czy normalnie po przebudzeniu a potem w środku dnia)?? Pozdrawiam Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-10-13 11:32:43
pytanie: co zrobic, aby moj biceps stał sie twardy jak skala?? mam dosyc fjanego bicepsa, ale jak go dotkne to tak sie wkurzam, bo jest miękki jak poduszka(przy napięciu). moze jakies cwiczenia sa ktore to wylecza, albo robic więcej powtorzen zeby sie nabil pożadnie. po kazdym treningu bicpes robi sie coraz slabszy i mniej twardy. POMOCY! [...]
Witam ! sytuacja ma sie nastepujaco dzis byl ostatni max 5. a wiec teraz sd. 14 dni. I pozniej mam 6 tyg na kolejne hst poniewaz wyjezdzam i sie teraz zastanawiam co zrobic ? 1.Czy ominac 15 i pozniej normalnie 6 tre 10.. 6 tre 5 i 6 tre max. 2.czy np. 4 tre 15 .. 4 tre 10 .. 4 tre 5 .. i 6 tre max ? jak bedzie lepiej ? dodam ze bedzie w tym [...]
Witam.. Zastanawiam się co zrobić po cyklu masowym (prolo+meta) i mocnych treningach ok 2 miesiące..!? Tydzień przerwy a potem lajtowy trening ?? Czy to dobry pomysł? Prosze o porady
wiem ze ten temat moz esie powtarzac ale tak czy siak nie znalazlam potrzebnych mi informacji. co zrobic by spalic tluszcz z okolic talii , pośladków i ud? czy dieta i specjalne cwiczenia wystarcza? jak tak to jaka dieta i jakie cwiecznia? i w jakim okresie czasu moge spodziewac sie jakichkolwiek efektow?
Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka od razu mówię ze odżywiam się bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic. więc pytanie do was takie co zrobić żebym przybrał chociaż 10 kg. Z góry dzięki za odpowiedzi Ps. Odpowiedzi typu zacznij więcej jeść są zbędne
Wczoraj wieczorem po treningu ze skakanka zaczalem miec objawy ataku migreny (zaburzenia wzroku) i poszedlem spac, obudzilem sie z bolem glowy, mocnym, teraz jest juz lzejszy, czuc go tylko jak robię jakies gwaltowne ruchy głowa, schylam sie, mialem w planach dzis plecy i ciezkie martwe ciagi, powinienem to jakos przelozyc czy cos czy co zrobic?
Ważę 57 kg przy 170 wzrostu 14 lat nie mam dużego brzucha ale wydaje się, że mam za duże boki co zrobić /SFD/2022/6/1/a2a64d2e00dd48bb894310f89375b4ce.jpg